Korrektur Folgt
In Dieser Folge bekommst Infos über die besten Mittel, Kräuter und Lebensmittel für die heißen Sommertage. Folge 9. transkkript- Wie du mit Hitzetagen am besten umgehst.
Diese Sommer ist richtig heiß und die große Hitze ist echt gewöhnungsbedürftig.
Das größte Problem ist, wenn es so großer Hitze ist und es uns vol überfordert, dann werden wir durch die innere Hitze reizbarer und wortwörtlich hitziger in unseren Emotionen und Gefühlen. Und wenn die Hitze so groß ist dann ist sogar unsere Schlaf möglicherweise nicht so erholsam, wie wir dran gewohnt sind. Wir können uns nicht so gut konzentrieren und fokussieren wie gewöhnlich und in erster Linie, weil wir daran nicht gewohnt sind. es wird wahrscheinlich einige Zeit dauern wie lange unsere Körper an dieser Hitze anpassen kann. Die einfachsten arbeiten verlangen von uns viel mehr Energie, Weil unsere Körper viel mehr Energie verbraucht sich zu kühlen, als gewöhnlich . Es gibt allerdings sehr gute Methoden, wir wir damit am besten umgehen können, dass wir die Hitze besser vertragen können.
Ich bin unter anderem auch Kräuterpädagogin und ich gebe dir jetzt ein paar gute Tipps und einige sehr wirkungsvolle Ideen weiter, die du mitnehmen kannst, dass du trotz großer Hitze dich körperlich nicht so auslaugst. Und es generell besser vertragen kannst. Dass du trotz all die heutiger Wetterphänomene, dich besser konzentrieren und fokussieren kannst.
Ich werde dir jetzt über kühlende Kräuter kühlende Lebensmittel, Küheländer Früchte einiges erzählen und am Ende erzähle ich dir, auch welche Lebensmittel du am liebsten meiden solltest wenn es große Hitze ist, weil diese Lebensmittel uns von Ihnen aus heizen.
Los gehts.
Mein Favorit Hilfsmittel wenn es zu heiß ist, ist Lebensmittelechtes, ätherisches Zitronenöl. Das kühlt sehr stark Von Ihnen, schmeckt herrlich, und du wirst sehen das du damit sogar deine täglicher Wassermenge leichter trinken kannst
Voriges Jahr hab ich mit Zitronenöl meine eigene lustige Erfahrung gemacht. Früher habe ich immer gefroren, es war mir immer kalt. Seitdem ich vor zwei Jahren angefangen habe regelmäßig zu trainieren, hat sich das geändert und seitdem friere ich nicht mehr.
Nachdem ich zwei Tage diesem Zitronenölwasser getrunken habe, habe ich wieder angefangen zu frieren. Ich hab mich etwas gewundert. Ich wusste nicht auf Anhieb warum ich mich auf einmal wieder so am frieren bin, dann kam ich drauf das es wegen des Zitronen Wassers so ist. Ich wusste zwar das Zitronenöl kühlende Wirkung hat, dachte aber nicht, das der Wirkung so stark ausfallen würde, weil ich
vorher, noch nie Ätherisches Zitronenöl getrunken hab und dann hab ich davon 4 l auf Anhieb am Tag getrunken.
Ich habe noch kein einzige Mittel gefunden, der so starke, kühlende Wirkung hat, wie ätherisches Zitronenöl. Das heust, mein wirkungsvoller Tipp für dich ist,
wenn die Hitze zu viel wird, dann gebe in ca. 1 1/2 l Wasser 1bis 2Tropfen Lebensmittetechtes 100% reines Ätherisches Zitronenöl hinein, und trinke davon mindestens 1 bis 2,5 l am Tag. Beobachte dich selbst, wie viel du davon trinken sollst, um die optimale Wirkung zu erzielen. Du wirst sehen das du die Hitze viel besser vertragen wirst. Das funktioniert aber nur mit Lebensmittelechtes 100% reines, Ätherisches Zitronenöl und nicht mit irgendwelcher Zitronenaromen die zum automatisieren oder zum backen verwendet werden.
Wenn du kein ätherisches Zitronenöl zu Hause hast kann auch frische wie ist Bio Zitrone etwas helfen. Eine kleine Extra Tipp,bevor du die Zitrone aufschneidest, Rolle ein paarmal mit deiner Hand über die Zitrone drüber, als würdest du einen teig kneten. durch das kneten könne
n die ätherische Öle viel stärker nach außen treten. Wenn du dann nachher ein paar Scheiben in dein Wasser legst erreichst du ein recht guter kühlende Wirkung auch von den frische Bio Zitronen.
Mein zweitbeste Empfehlung ist
Grünen Tee - ist zwar nicht direkt kühlend, sondern wirkt es eher energetisch auf uns und hilfst zu entschleunigen, zentriert, befuhigt und balancierter aus. In Japan und in China wird grüner Tee auch an heißen Tagen getrunken, weil grüner Tee hilft auch in der größter Hitze, konzentriert und fokussiert zu bleiben. Und dabei nicht vergessen die Tassen sind nicht gleich groß wie bei uns in Japaner in den China werden aus kleinen Tassen getrunken und nicht in 3dl - 1/2 l dass er wi e es r bei uns üblich. Trinke drei oder vier mal an Tag zw. Nehme ein kleine Tl. grüner Tee, gieśe es mit ca. 1/2 dll - 1 dl 80 Grad warmes Wasser auf, und lasse es Maximum 2 Minuten ziehen . Dann abseien und ungesüsst, schluckweise langsam trinken
Bitte trinke grüne Tee nicht kalt. Es hat nähmlich eine ganz andere Wirkung, als warme grüner Tee.
Die besten kühlenden Tees und Kräuter die du als Tee trinken kannst sind folgendes:
Pfefferminze
Zitronenmelisse
Apfelminze - all diese MünzeSorten haben kühlender Eigenschaften und Sind hitzeregulierend. Diese Minzesorten kannst du im Sommerhitze als abgekühlter Tee trinken. Eine andere Möglichkeit ist, fas Du die frische Kräuter in gefiltertes Wasser gibst. Auch Zitronenscheibe
n passen sehr gut zu dieser Minzearten wunderbar.
Dieser abgekühlte Tee oder aromatisierter Wasser trinkst du am besten in Raumtemperatur.
Der nächste hitze regulierende Kraut ist frischer Basilikum der auch sehr gut von Ihnen kühlt. Basilikum getrocknet und gekocht Hat ein eher neutraler und etwas Wärmender Wirkung. ZB. eine Handvoll frischer Basilikum Blätter mit reife Tomaten, Mozzarella, kaltgepressten Olivenöl mit ein paar Tropfen Zitronensaft. Das kühlt wunderbar von Ihnen . Wenn es zu heiß ist, ist es hervorragend zum Mittagessen oder es eignet sich auch sehr gut als Abendessen.
Der nächste kühlende Kräuter ist Salbei. Salbei reguliert unsere Hitze empfinden und sehr wirkungsvoll wegen seiner Phytoöstrogener.. Salbei reduziert Hitzewallungen ....Aber Salbei ist nur in Maßen zu genießen.
Wenn Du schwanger bist, Solltest Du auf keinen Fall Salbei essen oder Salbeitee trinken. Weil Salbei Wehenfördernd wirkt .
Mein kleiner extra Tipp- wenn du eine Frau bist, solltest du nicht regelmäßig Salbeitee trinken. weil die Phytoöstrogene in Salbei sind ähnliche in ihrer Wirkung, wie Testosteron. D.h., Salbei ist eher ein Männergetränk als ein Frauengetränk.
Genau so wichtig ist es zu erwähnen, dass zb. Pfefferminzetee, ist eher ein Frauengetränk und kein Männer Getränk. Weil es solche Phytoöstrigene enthält, die den weiblichen Hormonen besser passen.
D.h., wenn du ein Mann bist, dann solltest du nicht jeden Tag Pfefferminztee trinken. Tust du das trotzdem und trinkst du jahrelang fast täglich Pfefferminztee, dann sei nicht überrascht wenn du mit der Zeit ganz schöne Brüste bekommst.
Hin und wieder eine Tasse Tee von diesen Kräuter tut jedem Geschlecht gut. Kurz zusammen gefasst, Salbeitee ist eher ein Männergetränk und Pfefferminztee ist eher ein Frauen Getränk. Außerdem, gibt es nur sehr wenige Kräuter, die Du längere Zeit, regelmäßig ohne Probleme trinken kannst.
Sehr guter kühlende Wirkung hat auch noch Löwenzahn, Brennnessel und Ringelblumen Blüten ...ja und ich weiß das sind nicht unbedingt die beliebtesten und schmackhaften unter dem Kräutertees… Was sehr schade ist, weil sie werden total unterschätzt.
Es gibt allerdings ein paar sehr guten Tricks, wie du aus diesen nicht unbedingt beliebtesten Kräuter einen wohlschmeckenden Getränk zaubern kannst. Einige meine Rezepte, bekommst du kostenlos in meinen Inspirationsletter.
Die kühlende Wirkung dieser drei Kräuter kommt zu Stande, wegen die enthaltene Bitterstoffe und ihre reinigende Eigenschaften, toxische Stoffe aus unseren Körper ausleiten zu können. Diese drei Kräuter entlasten unseren Körper stark. Brennnessel ist stark entzündungshemmend ,reinigt das Blut. Löwrenzahn und Ringelblumen Blüten sind auch entzündungshemmend und reinigen und entlasten Leber und Galle auf einer sanfte, aber sehr wirkungsvolller Art.
Kühlende Früchte sind
Heidelbeeren, auch Blaubeeren genannt
Ananas
Mango
Kiwi
Erdbeeren
Wassermelone -das einfachste wäre wenn Du diesen Früchte gemischt als Fruchtsalat isst. Oder diese in deinen Gefiltertes Trink wasser geben die du während des Tages trinkst. Der dritte Variante wäre, das du daraus mit etwas Wasser und Joghurt in Mixer gibst und daraus einen guten Smoothy machst.
Kühlende Gemüse sind:
Spinat
Gurken
Tomaten
Grüner salat
Avocado
Paprika
Grüner Blattsalat
Sprossen
Tofu
Kurkuma
Radieschen
aus diesen Lebensmittel kannst du ganz bewusst ein ganz gut Salat für dich vorbereiten am besten für die Mittagszeit.
Buchweizen Hat auch kühlender Eigenschaften. Buchweizen bist du am besten aktiviert. Das bedeutet dass du Buchweizen am vorigen Abend,bevor du das essen möchtest, in etwas Wasser einweichst und am nächsten Tag, dieses Wasser abspül st. Dann ist Buchweizen viel bekömmlicher.
Kühlenderr Eigenschaften haben auch Joghurt und gesäuerte Milchprodukte, wie schaf und Ziegenmilch Produkte.
Am besten kombinierst du diese Lebensmittel, und Zauberst du Mahlzeiten daraus, die dir am besten gefallen. Durch die Synergetische Wirkung wirst du eine recht gute kühlende Wirkung erreichen.
Bei großer Hitze solltesst die folgenden Lebensmittel meiden oder aufs das Minimum reduzieren:
Fleisch, Fisch, Chilli, Zwiebeln, Bärlauch, Knoblauch, Lauch, Pfeffer, Kaffee, Kakao, getrockneter Ingwer, Zimt , Curry, Hokkaidokürbis, Fenchel, Kren, Basilikum, Rosmarin, Thymian, Oregano um nur einiges zu nennen.
Wärmender Früchte sind Himbeeren Kirschen, Marillen, Pfirsiche, Granatapfel
Wenn du diese Lebensmittel nicht aus deinen Essensplan streichen kannst oder willst, dann esse diese Lebensmittel lieber am Morgen Stunden oder am Vormittags , wenn die Hitze noch nicht so groß ist.
Bitte gebe Keine Eiswürfel und trinke nicht kalte Getränke aus dem Kühlschrank. Ich weiß das ist sehr verführerisch allerdings du musst wissen eiskalte Getränke sind extrem belastend für unseren Leber der sowieso sehr stark beeinflusst ist so unsere industrielle Nahrung
und und der zweite Grund ist werden so eiskalt der Trinker Getränke trinkst dein Körper muss sich anstrengen und diese kalte Getränke richtig wieder aufheizen und dann ist der Wir
kung gerade das Gegenteil weiß zu erreichen mir ist ja dein Körper fängt an sich zu heizen von Ihnen ja weil dein Gehirn bekommt das Impuls das es kühl ist und muss sich heizen. D.h. es wäre dir noch heißer mach ein paar Minuten und es wär das Getränk nicht dich nicht kühlen vielleicht für 30 Sekunden und sollen wir erst du trinkst aber nach dann nachher fast 1 Stunde werden wir gerade das Gegenteil lege Wirkung hervorrufen.
Meine Liebe, das waren meine Tipps für die Hitzetage für dich. Nütze daraus dass, was dir am besten gefällt.
Es würde mich unheimlich freuen wenn du mein Podcast abonnierst und deine Meinung zu dieser Folge hinterlässt.
Weitere Tipps und einige meiner Rezepte bekommst du kostenlos wenn du mein Inspirationsmail anforderst.
Ich wünsche dir eine wunderschöne Zeit alles Liebe dein Neiri
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